Γνωσιακή Συμπεριφορική θεραπεία (CBT)

Τι είναι η ατομική ψυχοθεραπεία

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική ψυχοθεραπεία, γνωστή και ως CBT( Cognitive Behavioral Therapy), αναπτύχθηκε από τον Aaron T. Beck τη δεκαετία του 1960 και είναι μία δομημένη θεραπεία που εστιάζει στο εδώ και τώρα και στο τρόπο που ο άνθρωπος κατανοεί και ερμηνεύει το περιβάλλον και όσα συμβαίνουν στη ζωή του, στοχεύοντας στην απόκτηση στρατηγικών για τον έλεγχο των συναισθημάτων και των δυσμενών σκέψεων. Μία ευρέως εφαρμοσμένη και επιστημονικά τεκμηριωμένη μορφή ψυχοθεραπείας που στοχεύει στην εύρεση και επίλυση δυσλειτουργικών μοτίβων σκέψεων(πεποιθήσεις). Η αρχή της στηρίζεται στην αδιαρρηκτα αμφίδρομη σύνδεση μεταξύ σκέψεων , συναισθημάτων, συμπεριφορών και σωματικών συμπτωμάτων. Υποστηρίζει ότι ο τρόπος που σκεφτόμαστε καθορίζει το πώς νιώθουμε. Έτσι λοιπόν αν θέλουμε να αλλάξουμε τα συναισθήματά μας και να νιώθουμε καλύτερα θα χρειαστεί να αλλάξουμε και τις σκέψεις μας με στόχο μία πιο ισορροπημένη και λειτουργική ζωή.

Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία

Στόχος της είναι να εκπαιδευτεί ο θεραπευόμενος μέσω πρακτικών τεχνικών ώστε να μπορεί να τροποποιεί δυσλειτουργικά μοτίβα σκέψεων και κατά συνέπεια να μπορεί να αλλάζει τα αρνητικά συναισθήματα και τις συμπεριφορές του. Συνεπώς, ένα μεγάλο μέρος της αρχίζει με την αναγνώριση και την αμφισβήτηση μοντέλων αρνητικών σκέψεων (γνωσιακές διαστρεβλώσεις) , που συμβάλλουν στην ψυχική δυσφορία του θεραπευόμενου. Μέσο μιας συνεργατικής διαδικασίας το άτομο και ο θεραπευτής θα στοχεύσουν να αναπτύξουν αποτελεσματικά γνωσιακά εργαλεία με σκοπό την αναδιάρθρωση ενός γενικότερου σκεπτικού. Με αυτά τα εργαλεία το άτομο θα έχει καλύτερο έλεγχο και επίγνωση της ψυχολογικής του κατάστασης , ενώ παράλληλα θα καλλιεργεί υγιείς τρόπους αντιμετώπισης στα προβλήματά του. Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία έχει δομημένο πλαίσιο και σαφείς στόχους. Η διάρκεια και η συχνότητα των συνεδριών προσαρμόζονται στο αίτημα και στην πορεία της συνεργασίας, χωρίς να μπορεί να υποσχεθεί κανείς συγκεκριμένο χρόνο ή αποτέλεσμα. Μπορεί να συνδυαστεί και με φαρμακευτική αγωγή εφόσον έχει συνταγογραφηθεί από ψυχίατρο ή και μόνη της εφόσον η φύση του προβλήματος το επιτρέπει.

Διαβάστε επίσης το άρθρο Πρώτη συνεδρία με ψυχολόγο: τι να περιμένετε και πώς να προετοιμαστείτε.

Ποια ζητήματα μπορούν να διερευνηθούν

Έχει φανεί ότι είναι πολύ αποτελεσματική σε πολλές περιπτώσεις ανθρώπων που αντιμετωπίζουν τα εξής παρακάτω συμπτώματα:

• Αγχώδεις διαταραχές (συμπεριλαμβανομένων των κρίσεων πανικού και τη Διαταραχή μετατραυματικoύ Στρες)
• Διαταραχές προσωπικότητας
• Φοβίες (όπως αγοραφοβία ή κοινωνική φοβία)
• Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης
• Κατάθλιψη
• Ψυχαναγκαστική Καταναγκαστική (ή Ιδεοληπτική) Διαταραχή
• Προβλήματα πρόσληψης τροφής (όπως Ψυχογενής Ανορεξία ή Βουλιμία)
• Σεξουαλικά προβλήματα
• Προβλήματα σχέσεων
• Προβλήματα σε παιδιά και εφήβους
• Προβλήματα σωματικής υγείας
• Χρόνιος Πόνος
• Προβλήματα ελέγχου του θυμού
• Προβλήματα εθισμού από ουσίες, αλκοόλ, τυχερά παιχνίδια, internet
• Σχιζοφρένεια και άλλες ψυχώσεις
• Προβλήματα σχετιζόμενα με μαθησιακές διαταραχές
• Διπολική ή Μανιοκαταθλιπτική Διαταραχή
• Διαταραχές του ύπνου
• Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή
• Προβλήματα ζεύγους
• αυτοβελτίωση